ลดต้นแขนง่ายๆ กับ 3 ท่า เพียงวันละ 20 นาที

81
ลดต้นแขน

ปัญหาต้นแขนใหญ่ ไขมันเยอะ เป็นเรื่องน่ากังวลใจกับสาวๆหลายท่าน ที่ต้องการใส่เสื้อสวยๆ ดังนั้นเรามีวิธีลดต้นแขนให้สวยเนียน ไม่ย่อนยานอีกต่อไป ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ถ้าการออกกำลังกายแบบปกติแล้วจะช่วยลดไขมันในทุกๆส่วนของร่างกายอยู่แล้ว แต่ถ้าหากอยากได้ความกระชับ ในแต่ละสัดส่วนของร่างกาย หรือต้องการความแข็งเฉพาะส่วน เราสามารถทำได้ตามนี้ค่ะ

ออกกำลังกายลดต้นแขน

โดยวันนี้เรามีคลิปการออกกำลังกาย เพื่อสร้างความกระชับให้กับต้นแขน ในคลิปจะเป็นการออกกำลังกายด้วยการใช้ ดัมเบลที่มีน้ำหนัก 5 กิโลกรัม หากใครที่เพิ่งออกกำลังกาย หรือเพิ่งหัดทำ ก็อาจจะเริ่มต้นจาก 1 หรือ 2.5 กิโลกรัมก่อนได้คะ สำหรับคนที่ไม่มีดัมเบลก็อาจจะหาขวดน้ำที่มีน้ำหนักพอๆกับดัมเบลมาแทนก่อนได้ ในการออกกำลังเราจะทำทั้งหมด 7 ท่า ท่าละ 3 รอบ แต่ละรอบจะทำ 50 วินาที พัก 10 วินาที รวมใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20 นาที ถ้าหากพร้อมแล้วละก็ มาทำตามกันเลยค่ะ